CAS 6020-87-7 Kreatin Monohydrat Pulver Natürliche Kosmetik Rohstoffe Weiß kristalline

Kreatinmonohydrat ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das in der Fitness- und Sportgemeinschaft weit verbreitet ist.

    Definition und Form:Kreatinmonohydrat ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die hauptsächlich in rotem Fleisch und Meeresfrüchten vorkommt.

   Funktion:Kreatin wird in den Muskeln gespeichert und bei hochintensiven Bewegungen zur Energieerzeugung verwendet. Es hilft, Adenosintrifosphat (ATP) zu regenerieren, der primäre Energieträger in den Zellen,vor allem bei kurzen Ausbrüchen intensiver Aktivität wie Gewichtheben oder Sprinten.

    Vorteile:

    Verbesserte Trainingsleistung:Es wurde gezeigt, dass die Supplementierung mit Kreatinmonohydrat die Phosphocreatinvorräte in den Muskeln erhöht, wodurch die ATP-Regeneration erhöht und die Leistungsfähigkeit in kurzer Zeit verbessert wird.Aktivitäten mit hoher Intensität.
    Muskelwachstum:Durch die Unterstützung von Trainingseinheiten mit höherer Intensität kann Kreatin mit der Zeit indirekt zum Muskelwachstum (Hypertrophie) beitragen, insbesondere wenn es mit Krafttraining kombiniert wird.
   Rückgewinnung:Einige Studien deuten darauf hin, dass Kreatin bei der Muskelwiederherstellung nach dem Training helfen kann, wodurch möglicherweise Muskelschäden und Entzündungen reduziert werden.
    Dosierung:Die typische Dosierung für Kreatinmonohydrat ist eine Ladephase von etwa 20 Gramm pro Tag (in kleinere Dosen aufgeteilt) für 5-7 Tage, gefolgt von einer Erhaltungsphase von 3-5 Gramm pro Tag danach.Allerdings, wählen manche Personen von Anfang an einen einfacheren Ansatz von 3-5 Gramm pro Tag.

   Sicherheit:Kreatinmonohydrat gilt im Allgemeinen als sicher für gesunde Menschen, wenn es in den empfohlenen Dosen eingenommen wird.Personen mit bereits bestehenden Nierenerkrankungen sollten sich vor der Anwendung von Kreatin mit einem Arzt beraten..

    Formen und Varianten:Neben Monohydrat wurden auch andere Formen wie Kreatinhydrochlorid (HCl) und Kreatinethylester vermarktet.aber Monohydrat bleibt aufgrund seiner Wirksamkeit und Wirtschaftlichkeit am meisten untersucht und weit verbreitet.

Zusammenfassend ist Kreatinmonohydrat ein bewährtes Nahrungsergänzungsmittel, das die Trainingsleistung verbessern, das Muskelwachstum fördern und möglicherweise bei der Erholung helfen kann.Es ist wichtig, die Dosierungsempfehlungen zu befolgen und bei der Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln den individuellen Gesundheitszustand zu berücksichtigen..